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Bilan semaine 13 : Bilan des 3 mois !!!
Vous l’ignorez (ou pas) mais c’est la seconde fois que je tape ce bilan ! Ce bilan des 3 mois ! over blog m’a fait un blagounette ce matin en ne validant pas mon post et en me l’effaçant ! donc là je le prépare et je vais le poster ce soir de mon ordi … on verra si cela fonctionne mieux sinon je ferai un mini bilan. Mais bon ! j’ai plein de choses à vous dire !
Alors : rappel ! J’ai commencé sérieusement à me reprendre en main au retour des vacances d’été le 19 Aout ; et là nous sommes le 18 Novembre donc 3 mois !!!
En revanche ; je ne vais pas vous parler de ces 3 mois (que vous avez suivi) …. Mais de cette dernière semaine ! Que faut-il en dire ?
Niveau activité :
pas d'aquabike cette semaine ! ça c'est pas bien .... mais bon ...
- J’ai fait 2 fois de la « marche active » avec mon doggy (merci au soleil et au jour férié) cette semaine ; de quoi comptabiliser 2x5 km => 10 km de marche active (oui je vous assure on ne traine pas !)
- J’ai aussi repris le niveau 2 pour les squats et les abdos (car vu l’évolution des exercices ; j’étais au bout de mes forces et risquais d’abandonner). Par contre je n’ai pas repris au niveau le plus bas et parfois j’ai essayé de valider 2 séances quand c’était possible. En revanche je n’en ai pas fait chaque jour… je vais tacher cette semaine d’être bien régulière !
il manque du cardio là ... mais bon ....
Niveau Alimentaire :
La semaine passée ; j’ai beaucoup cogité sur ce point :( … car j’avais très (trop) peu perdu à mon gout. Alors j’ai bien intégré mon nouveau mantra « Une Perte est Une Perte » ! mais bon … j’ai qd même essayé de comprendre et de rectifier le tir si besoin … => Le seul progrès à faire selon moi (nous) c’était peut-être que peu à peu je ne mangeais pas assez … en effet ; je m’éloignais de mes 1200 cal recommandées.
Comme « Manger fait Maigrir » ; je me suis efforcée de manger plus même si la soupe du soir me régale et me réchauffe ; elle ne doit pas se suffire. Même si les légumes ne cumulent pas bcp de calories ; il me faut en manger davantage quitte à faire comme hier soir : rajouter une banane à mon diner ! c’est en pensant à cela que je l’ai prise … pour me rapprocher au maximum des 1200 cal. Même si je n’ai plus vraiment faim.
Alors voilà les graphes de mon alimentation de cette semaine ainsi que l’équilibre des nutriments. Je suis satisfaite car je respecte plutôt bien …
c plutot bien ; je suis satisfaite...
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Le vrai bilan en chiffre ! MAIS Que dit La balance ???
Coté masse grasse / masse graisseuse pour info
Voilà les graphes … c pas super parlant …:
- Ma masse grasse est toujours bien supérieure aux 25 recommandés ! (32 et ne varie quasiement pas)
- Ma masse musculaire s’améliore un petit peu (devrait être entre 31 et36) … j’ai pris 0.1 points … c quasi rien …
[Bon cela fait 1 mois que je fais ces relevés … à suivre… m’enfin c pas magique… pas très exitant tout ça)
DE L’EXITANT EN VOILAAAAA !!!
Coté POIDS :
Pour mémoire ; je rappelle que j’ai commencé il y a 13 semaines à 70,6 pour 1m63 => IMC de 26,6 « surpoids »
C’est semaine la balance m’affiche (après 3 pesée ; oui oui je préfère vérifier et re-vérifier !) 64,2 !! soir une perte pour cette semaine de 800 gr !!!!
Une perte totale de 6,4 kg en 3 mois ! mon IMC auj’ est de 24,2 ; je suis ravie, ravie.
Je n’ai pas pris mes mensuration mais l’adepte du jeans que je suis vous dit que mes jeans (ou plutôt leurs coutures) me remercient ! cet été j’avais vraiment peur qu’elles craquent !
Oui oui je suis trèèèès très beaucoup contente !
OUUAUAUAUUAAAAAA !!!!! suis contente :)
Action / réaction !
Que vais-je faire maintenant ??
- D’abord me refaire les ongles qui ont un peu repoussé depuis que je les ai rongé un soir de stress ! mes vernis me manquent…
- Tacher de faire mes squats et abdos chaque soir ! même si flémingite aigue ….il faut que ce muscle remplace ce gras bon sang !
- Aller absolument à l’aquabike cette semaine (surtout que si jamais je change de taf … ce sera fini … ) ! pas de faux prétexte !!!!
- Bien me caler au plus près de mes 1200 cal. (même si je n’ai pas très faim)
- Marcher le we prochain si le soleil est là (dimanche)
- Tenir bon sur le plan alimentaire et commencer par me préparer une salade ce soir pour demain midi :)
Euh … sinon …. Ne vous étonnez pas si je suis chafoin cette semaine… ça va être dur dur coté groove ….
Cette semaine c un peu galère coté moral …. … mon chauffe-eau est en train de manger ma tirelire … il est mort le we dernier… il est en train d’être changé à l’heure qu’il est ; mais bon ce soir on devrait avoir de l’eau chaude ! yesss !!!
Mon papa se fait opérer jeudi … espérons que tout se passe au mieux
Je devais aller lui rendre visite vendredi (prendre ma journée) mais j’ai un entretien pour un emploi (c’est une bonne nouvelle mais du coup je ne peux pas aller voir mon pôpa comme je l’avais prévu)
Mais cet entretien c une bonne chose !!
Samedi j’irai donc en visite à l’hôpital…
Je ne devrai pas abuser coté alimentaire ; être sage car le we prochain ce sera l’anniversaire de poussin et de maman ! alors gateau gateau et divers apéritifs au rdv le we du 1er décembre (si tt se passe bien pour papa évidemment) !
LE COMBAT CONTINUE ! VIVE LES LEGUMES !!!!
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